Stanco di sentirti giù di morale? Mossa! Stressato dal lavoro? Mossa! Stanco di sentirti debole per tutta la giornata? Sollevamento! Stanco di salire le scale? Dirigetevi verso le colline! È incredibile cosa può fare l'esercizio per tutta la vita. Non si tratta solo di mettersi di buon umore. Si tratta di rendere la vita più gioiosa! Quando è più facile muoversi, è più facile fare tutto quello che vuoi fare! Dai un'occhiata alla lista qui sotto per vedere se qualcosa risuona con te.
1. umore migliore
Entro cinque minuti di esercizio cardiovascolare, puoi sentirti più felice! Una volta che ti muovi, il tuo cervello rilascia serotonina, dopamina e norepinefrina e forse altri. Questi ti fanno stare bene! Quindi, anche se non hai voglia di fare nulla, anche solo fare una passeggiata può renderti più felice!
2. Diminuzione dello stress
Secondo un sondaggio online, solo il 14% delle persone fa regolarmente esercizio fisico per far fronte allo stress. Come accennato in precedenza, ci vogliono solo cinque minuti per iniziare a sentirsi meglio e non deve essere un esercizio intenso. In effetti, l'esercizio da bassa a moderata intensità è migliore di quello ad alta intensità per la riduzione dello stress. Di recente ho letto un articolo su Runner's World su come l'esercizio fisico influenza il disturbo da stress post traumatico. Camminare, correre e yoga tendono ad essere le scelte preferite.
3. Più resilienza mentale
Dal lato più duro della medaglia, quando ti alleni in un modo che ti spinge fisicamente, diventi mentalmente più duro. Quando sei mentalmente più forte, puoi gestire più stress. Per alcune persone, la sensazione di sviluppare la resilienza mentale crea dipendenza. Raggiungi il tuo obiettivo e inizi a chiederti cos'altro puoi fare! Le persone si allenano per spingersi sempre più avanti in sport come la corsa, le arti marziali, il ciclismo, ecc. Questa forza mentale aiuta in altri aspetti della tua vita. Puoi gestire più di qualsiasi cosa.
4. La vita sembra più facile
Se potessi passare la giornata in un modo fisicamente più semplice, non sarebbe bello? Se trascinare la spesa e i bambini o spostare gli oggetti in casa fosse più facile, non saresti più felice? L'esercizio fisico può farlo per te! Aumenta la forza, migliora la tua forma cardiovascolare e la vita sembra più facile! Non parliamo nemmeno di spalare la neve.
5. Sistema immunitario migliorato
Ci sono diverse speculazioni su come l'esercizio migliora la tua immunità. L'esercizio fisico può aiutare a eliminare i batteri dai polmoni e può anche eliminare gli agenti cancerogeni aumentando l'attività del sistema linfatico, che drena i rifiuti dal corpo.
Quando il tuo sangue sta pompando, stai anche aumentando la velocità con cui anticorpi e globuli bianchi attraversano il corpo. Rilevano e attaccano la malattia. Perché non vorresti che accadesse di più dentro di te?
Quando ti alleni, il rilascio di ormoni legati allo stress è rallentato. Lo stress non è solo emotivo, è molto fisico. Diminuendo quegli ormoni, migliori la tua salute.
Ci può essere troppo di una buona cosa però. L'esercizio da lieve a moderato migliora il sistema immunitario. L'esercizio pesante e intenso riduce l'immunità e aumenta gli ormoni dello stress. Se stai combattendo un raffreddore, fare esercizi leggeri come una passeggiata o una corsa per un breve periodo di tempo è una buona idea. Se ti stai allenando per una maratona e hai appena terminato una corsa lunga o una sessione di lavoro di velocità, dovresti fare attenzione a non uscire con persone malate per diverse ore dopo. Usa quel tempo per concederti una corretta alimentazione e riposo post-allenamento.
Orario postale: 15 giugno-2021